なえなえ君なえなえ君

滋養強壮や精力アップというとアルギニンって成分をよく目にします!

やっぱりすごいんですか?

ぎんぎん先生ぎんぎん先生

アルギニンの効果は滋養強壮・精力アップに欠かせないね。

もちろん、いろいろな効果もあるから詳しく解説していくよ!

アルギニンとは?

アルギニン

アルギニンはアミノ酸の一種です。アミノ酸は全部で20種類あり必須アミノ酸と準必須アミノ酸に分けられますがアルギニンは準必須アミノ酸の一つとなります。

ただし、勘違いしてはいけないのが、準必須アミノ酸は不要というわけではありません。必須アミノ酸と準必須アミノ酸の違いは、体内で生成できるかできないかの違いで、必須アミノ酸なんですよ。

必須アミノ酸 イソロイシン、ロイシン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、トレオニン(スレオニン)、トリプトファン、バリン、ヒスチジン
準必須アミノ酸 チロシン、システイン、アスパラギン酸、アスパラギン、セリン、グルタミン酸、グルタミン、プロリン、グリシン、アラニン、アルギニン

詳細:厚生労働省e-ヘルスネット

アルギニンの効果とは?

アルギニンは精力剤や増大サプリに良く利用される人気成分ですね!

  • テストステロンへの効果
  • 薄毛への効果
  • 男性不妊・精子精液への効果
  • ペニス増大効果
  • 筋トレ効率アップ効果

アルギニンが滋養強壮や精力アップに効果的と考えられているのは、一酸化窒素の生産能力を向上させることで「血管が拡張するため血行改善や勃起力が上がる」と考えられているからです。

ただ、勃起力だけに効果があるわけではなく精子力アップにも効果的といわれていたり、本当にいろいろな効果があります。アルギニンが精力アップに欠かせない成分、これは間違えありませんね!

アルギニンを効率よく摂取する精力剤情報

もう少し詳しく、アルギニンの効果について紹介してきますね!

アルギニンの男性ホルモン(テストステロン)への効果

男性ホルモン

アルギニン自体には残念ながら男性ホルモンを急激に向上させる力は期待できません。ただし全く意味のないものである、という言わけでもありません。

アルギニンはアミノ酸の一種であり、男性ホルモンの原材料の一部となるため男性ホルモン構築に必要不可欠な存在なんです。

とはいえ、アルギニンだけが男性ホルモンに必要というわけでなく、アミノ酸全般が原材料となるので、アルギニンだけ取れば男性ホルモンを増やすことができるわけではないということです。

アルギニンの薄毛への効果

薄毛

アルギニンには血管を確証する力があると述べましたが、もちろん頭皮の欠陥も例外ではありません。頭皮には実は無数の毛細血管が通っていて、毛細血管たちを伝って髪の毛へ栄養が供給されています。

アルギニンの力で血行が回復すればするほど頭皮の血行もよくなり髪の毛の成長にも良い影響を与えます。

また、アルギニンには成長ホルモン分泌を促す効果があるといわれていて、髪の毛の合成にも効果的といわれています。髪の毛はアミノ酸を原料としたタンパク質で構成されていますが、髪の毛の成長のためには成長ホルモンも必要になってきます。

アルギニンの疲労回復効果

疲労回復

アルギニンには血管拡張効果や成長ホルモンの分泌促進効果があるため、肉体疲労へも効果を発揮します。

血管が拡張すれば血流もよくなり栄養伝搬がスムーズになるので、傷ついた筋肉を癒したりする効果増大が期待できますね。また、成長ホルモンは体の細胞の構築に欠かせない存在なので、疲労回復にも効果的です。

アルギニンの不妊への効果

妊娠

近年は結婚年齢の上昇や、結婚しても共働き夫婦が増えていることから、不妊に悩む夫婦も増えてきていますね。不妊というと女性側の問題だ・・・というのは古い考え方で、最近は男性側の問題もクローズアップされるようになってきています。

では、男性の不妊で問題になるのは、主にED・中折れに関連する勃起機能に関連する問題ですが、実は勃起力に効果があるのがアルギニンなんです。

アルギニンには「血管拡張効果」というものがあり「勃起力」にも栄養を及ぼします。勃起のメカニズムは血管拡張ということはご存知でしょうか?

ペニスが硬くなるのは血液が流れ込むために発生している現象です。つまり、血管拡張効果があるアルギニンには勃起力を高める効果があるということが分かりますね。

妊娠するためにはまず勃起・そしてセックスが必要です。妊活に大いに効果があるといえるでしょう。

アルギニンの男性の精液・精力への効果

精力・精液
アルギニンには精子の量を増やす効果があるといわれています。その理由がアルギニン自体(アルギニンはアミノ酸)が精子の原材料(約8割)となること、そして成長ホルモンの分泌を向上させること、となりますね。

また、精子の量が増えた濃い精液を放出するためには、やはり「勃起力」も欠かせません。勃起力が高まるのは先ほど説明した通りですが、アルギニンを飲むことで勃起しやすくなり精子の量も増えるため精力アップに効果的といってよいでしょう。

もちろん、アルギニンだけを摂取すれば精子が増え勃起力が向上するわけではありません。栄養バランスが取れた食事をとることも必要なので、その点は注意しましょうね。

アルギニンのペニス増大効果

ペニス

アルギニンを含むいわゆる「精力剤(正確には精力サプリ)」などえは、ペニスも増大するような広告を目にすることがあるかもしれません。

飲めば「ちんちょう20cm30cm夢じゃない」的な広告です。

  • エロ本の裏の怪しげな広告
  • 男性ファッション誌の途中の怪しげな広告

若い時に見て、何となく「憧れ」を抱いた記憶がありますよね?(笑)

ただ、残念ながらアルギニン配合サプリを飲めばペニス増大すると言い切れはしません。ただ、アルギニンのパワーをうまく使うとチンコ増大の可能性も見えてきます。

現に私自身もペニス増大サプリを利用することでチンコが大きくなりました。チンコ増大を期待するならアルギニンだけじゃ無理なので、チンコ増大専門のサプリを利用する必要がありますけどね。

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アルギニンの身長アップ効果

身長
アルギニンには慎重アップ効果が囁かれていますが、その理由は「成長ホルモンの分泌を促す効果がある」からです。

身長の伸びは成長期に急激に伸びる人が多いですが、その理由は成長ホルモンの分泌が著しく伸びるためと考えられていますね。そのため、アルギニンによる成長ホルモンの分泌サポートは身長アップにも効果的と考えられる・・・と思いきや、身長が伸びる可能性は低いと考えられています。

【アルギニンでは身長が伸びない理由】

  • 研究データから有効性を示す数値が出ていない
  • 成長ホルモンの分泌を促しても急激な身長アップを望めるほどではない

アルギニンには確かに成長ホルモンの分泌促進が認められると考えられているもの、思春期の時期に期待できるほどの成長ホルモン分泌は期待できません。

しかし一方で、医療の現場でもアルギニンが成長サポートに利用されているという声も聞こえます。本当は効果があるんじゃないのか?と勘繰りたくなると思いますが、医療用の場合は血液に直接注入することでダイレクトな栄養補給を行うため、通常の食事やサプリで摂取できるアルギニンとは性質が違うと考えましょう。

また、身長を伸ばすためにアルギニンの注射を行うということは基本的にはないので、アルギニンを摂取しても身長が伸びるということはないと考えてください。

アルギニンの筋トレへの効果

筋肉

アルギニンが筋トレへ効果を発揮するといわれているのは、身長が伸びると噂されたのと同じように「成長ホルモンの分泌を促す効果が期待できる」からです。

筋トレして筋力を増やしたいと思ったら、筋肉の原材料であるタンパク質・・・とともに、成長を促す成長ホルモンの分泌が欠かせないんです。

成長ホルモンは身長を伸ばすことに有効だというイメージが強くても、筋力に必要というイメージはないかもしれませんが、思い出してみてください。

中学生・高校生の思春期の時期に

「身長が10cm伸びて体重が10kg増えた」
「明らかに力こぶが多く出るようになってきた」

こんな経験をしませんでしたか?

どうしても成長というと身長に注目がいきやすいのですが、筋力を作るのにも成長ホルモンは欠かせないんですね。

もちろん、思春期の時期ほどの成長ホルモンは期待できないものの、大人の筋トレでも成長ホルモンは必要ですし、筋肉をつけるのに大人の成長ホルモン量が足りないということもありません。

もしも大人の成長ホルモンが筋力増強するのに足りない量しかないのなら、ボディービルダーはどうやって筋肉をつけているのでしょう?

ただし、成長ホルモンの分泌量が年齢を重ねるほど減っているのは事実なので、成長期ほどの量は期待できないものの大人にとってアルギニンの成長ホルモン促進効果は効果ありといえます。

アルギニンの効果の科学的根拠

アルギニンの研究成果1:動脈硬化について

アルギニン・シトルリンのNO(一酸化窒素)の生産による血管拡張効果が、動脈硬化に対して優位に働く可能性が示されています。

詳細:名古屋大学医学部老年内科 林 登志雄著 論文

アルギニンの研究成果2:糖尿病について

II型糖尿病患者にアルギニンを投与したところ縮期血圧、拡張期血圧を低下が確認できたと発表されています。

詳細(英語):米国国立医学図書館

アルギニンとシトルリンとマカの違いは?

アルギニンという成分とともに良く比較されるのが「アルギニンやマカ」です。どれが良い悪いではなく、それぞれの特徴を抑えましょう。

【アルギニン・シトルリン・マカの特徴】

  • アルギニン:アミノ酸の一種で一部は体内でシトルリンに変化
  • シトルリン:アミノ酸の一種で体内でアルギニンに変化
  • マカ:アルギニン・亜鉛などを含む植物

まず大きな違いが「アルギニンとシトルリンはアミノ酸の一種(栄養素)ですがマカは植物」ということです。これは大きな違いですね。

マカはアルギニンなどの栄養素補給に優れた植物(食品)ですが、栄養素ではなく栄養補給しやすい食品の一種ということになります。

一方でアルギニンとシトルリンは深い関係性があると言えますね。

アルギニンの効果はなんといっても「血管拡張による勃起力の向上」ですが、その秘訣は一酸化窒素の生産能力向上にあります。

ただ、アルギニンだけでは一酸化炭素の生産能力を上げることはできずシトルリンを同時に摂取(体内にある)必要があるといわれているので、どちらかを一方的に摂取し続ければよいというわけではありません。

アルギニンもシトルリンもどちらもバランスよく摂取することで、期待している「滋養強壮や精力アップ」効果が期待できるようになるんですね。

アルギニンの副作用・危険性は?

精力・滋養強壮というと何となく「怪しげ」な香りがして、危険性や副作用があるんじゃないかと気になりませんか?

結論を先に行っておくと「様々な副作用が心配されていますが過度に心配する必要はない」です。

アルギニンの副作用で頭痛?

頭痛
アルギニンが引き起こす「血管拡張効果により血流が良くなりすぎて頭痛が発生する」ということがあります。

血管拡張により発生する頭痛は片頭痛です。血管が広がり過ぎることにより、周りの神経を圧迫することで頭痛が発生する可能性があるんですね。

許容摂取量を守るようにしたところです。

アルギニンの副作用で眠気?

眠気

アルギニンの血管拡張作用から血行が良くなり体が温まって眠気を誘う可能性があるといわれています。

ただし、飲んだら必ずすぐに眠気を誘うということはないと考えてよいです。

実際に私自身の経験談としては、アルギニン配合サプリを飲んでいて、眠気に襲われた経験はありません。

アルギニンの副作用で緑内障?

緑内障
ネット上ではアルギニンの副作用で緑内障を発症しやすくなると噂れているようですが、根拠はサプリの注意書きに「緑内障の方は使用を控えること」と書かれていることが発端となっています。

アルギニンを摂取することで成長ホルモン分泌が促されることから、栄養吸収率が良くなり緑内障の改善には効果的、もしくは血管拡張効果が緑内障に効果的だという見解もあります。

が、注意したいのは血管拡張効果が逆に緑内障に悪影響を与えるという見解もあるということです。アルギニン自体はアミノ酸の一種で摂取したからすぐに何かを発症する、といった類のものではなく、摂取を続けることで徐々に体の状態を変化させていくものなので、心配し過ぎる必要はありません。

しかし、使用の注意に「緑内障の方は控える」と書かれているのなら、控える方が安全です。

ちなみに、緑内障は眼の病気で、40代以上で発症する可能性が高くなり、最悪の場合は失明する病気です。緑内障の症状は「視野が狭くなったり視力が落ちてくる」という症状ですが、老化による自然現象と捕えられがちで、気づかない可能性が高いといわれていますね。

ちょっとでも不安な点があれば、すぐに医者に相談するのが良いでしょう。

アルギニンの副作用で下痢に?

腹痛
アルギニンという物質が強いアルカリ性(pH11程度)のため、一度に大量摂取することで消化器官を刺激してしまい、下痢になる可能性があるといわれています。

とはいえ、一度に大量摂取した場合の話なので、食品で摂取する分には気にする必要はないでしょう。

サプリで摂取する場合は許容摂取量を守ったうえで、1日3回に分けて飲むのが良いですね。一度に大量摂取しても下痢になる可能性が増すだけでなく、栄養素をうまく吸収できない可能性も出てきます。

アルギニンの副作用でヘルペスに?

ヘルペス
ヘルペスは体内のヘルペスウイルスが増殖したことにより発生する症状であり、アルギニンにはヘルペスウイルスの増殖を助けるという研究と、ヘルペスウイルスを撃退するという研究の相反する両者の見解が存在します。

現在は、ヘルペスウイルスの増殖にアルギニンが関与しているという見解の方が劣勢なので、アルギニン摂取を過剰に嫌う必要はないと考えられています。アルギニン自体は体内でも生産されるアミノ酸なので、アルギニンがヘルペスウイルスの増徴につながるとは考えにくい、といわれているようですね。

ちなみに、ヘルペスの症状は主に以下のように分けられています。

【ヘルペスの症状】

  • 口唇ヘルペス:口の周辺が赤く膨れたりかゆみが出る
  • 性器ヘルペス:亀頭などに赤い水ぶくれのようなものができる

何となく性器ヘルペスは性病の類でセックスが原因では?と思うかもしれませんが、口唇ヘルペスの方にフェラをされたりすると感染することもあるのは事実です。

しかし、感染ルートはセックスやフェラチオだけではなく、例えば自分自信が口唇ヘルペスを発症していて、口を触った手でオナニーをしている場合も発症することがるといわれています。

ウイルス感染なので感染源の特定は難しい症状といえますね。

アルギニンの副作用で心臓に悪影響?

心臓
アルギニンを摂取したからといって心臓に悪影響を与えることはありませんが、注意したいことはあります。

アルギニンには血管拡張効果があると述べましたが、血管を拡張するということは血圧が低下することにつながります。

一般的に高血圧が悪いものだと認識している人が多いと思いますが、血圧が下がることがNGという人もいます。例えば心臓系の疾患を抱えている人は、血圧が下がり過ぎることが危険といわれていますね。

アルギニンサプリの注意事項には「心臓系の持病を持つ方は摂取を控えてください」とも書かれているので、使用上の注意をよく読み利用する必要がある、ということです。

アルギニンの副作用で肝臓に悪影響?

肝臓
アルギニンの代謝を行うのが肝臓なので、アルギニンを大量に摂取すると、肝臓機能がアルギニンの代謝で忙しくなり、他のことができなくなる、と考えられています。

肝臓といえば、解毒を行ってくれる臓器として有名で、私たちにもなじみの深い「お酒」の解毒を行ってくれるのが肝臓ですね。アルギニンをあまりにも過剰に施主していると、お酒の解毒がうまくできず、二日酔いになりやすくなるかもしれません。

アルギニンの副作用で子供に悪影響?

子供
アルギニンは精力アップや滋養強壮の効果があるというイメージが強いため、子供には不要と思っていたかもしれませんが、その根拠が成長ホルモンと聞くと子供にも飲ませてみようかな、と思うかもしれません。

ただ、結論を言えば子供にサプリなどでアルギニンを摂取させる必要はありません。子供は十分な成長ホルモンを分泌していますし、アルギニンを飲ませるくらいなら良く寝る方が効果的といえます。

では、子供にアルギニンを飲ませることで副作用があるのかといわれると、大人と同じような症状が発生する可能性はあります。

また、1日の摂取許容量も子供の体のサイズに合わせて少なくなりますが、サプリの場合は子供が摂取することを想定して作られていないので、たとえサプリの許容摂取量であっても子供には副作用が出るという可能性はあります。

アルギニン副作用についてまとめると

  • 基本的に副作用はない
  • 過剰摂取による体調不良を引き起こす可能性は0じゃない
  • 血管系に障害を持つ人なら念のため医師に相談するのはあり

副作用といわれると危険な気がしますが、アルギニン自体はアミノ酸の一種でただの栄養です。とはいえ、ただの栄養でも過剰摂取すれば体の調子が悪くなることがあるのは事実ですね。

アルギニンの効果を期待したいからといって、アルギニンばかりを無駄にとり続ければいいというわけではありません。

アルギニンの1日の摂取量

アルギニンには「大量摂取で副作用の危険性がある」ということをお伝えしてきたので、ちょっと怖くなったりしていませんか?

副作用の可能性が0というわけではありませんが、基本的には摂取量をきちんと守れば副作用の心配はありません。

【摂取量】

  • 1日の最大許容量:9g
  • ED対策:5g目安
  • 精力アップ:4.5g目安
  • 滋養強壮:4.5g目安

この数値を目安にすると摂り過ぎということはなくなり、副作用の危険性は取り除けますね。

ちょっとだけ注意したいのが、アルギニンは普段の食事でも摂取しているのでサプリで摂取する場合は上限ぎりぎりまで飲むのは危険です。サプリの摂取量をきちんと守っていれば、上限に達することはほぼありませんが、よくばり過ぎはいけませんよ。

食品で摂取できるアルギニンの量は次に解説しますが、肉類中心の食事をとっていたとしても大体4g程度のアルギニンは摂取できないので、精力剤を同時に使うと効率よく摂取することができます。

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アルギニンの摂取方法・食品・料理

アルギニンはアミノ酸の一種であり食品などで摂取することも可能ですし、もちろんサプリでも摂取可能です。どのような摂取方法があるのか確認していきましょう。

アルギニンの多い食品

アルギニンを含む食品
アルギニンは食品からも多く摂取することができます。主にタンパク質が多いイメージのある食品に良く含まれていますね。

【食材名 食材100g中に含まれるアルギニン(単位:mg)】

  • 高野豆腐:4200mg
  • 大豆:2800mg
  • 油揚げ:1500mg
  • にんにく:1000mg
  • 豚ゼラチン:8000mg
  • 豚ロース:1500mg
  • 豚ひき肉:1200mg
  • 鶏むね:1500mg
  • 鶏ひき肉:1500mg
  • 鶏もも:1300mg
  • かつお節(削り節):4000mg
  • しらす干し:2500mg
  • すじこ:2000mg
  • ナチュラルチーズ:900mg
  • 全脂無糖ヨーグルト:100mg
  • 牛乳:100mg

こうやってみると、いわゆる「肉食系」なんて言葉も理に適っているのかもしれません。肉を食べるのが好きな人が性欲が強いということが発祥というわけではありませんが、関連性はあると言えそうですね。

食品添加物としてのアルギニン

アルギニンは食品添加物としても用いられています。栄養補助のために添加されているわけではなく、うまみを引き出すための「アミノ酸」としての役割で利用されていることが多いですね。

既存添加物というカテゴリーに属していて、基本的には天然由来の成分から抽出されたもののことを指しています。

アルギニンサプリのおすすめは?

アルギニンは食事でとることも可能ですが、食事だけで精力アップや滋養強壮を目指すとなると、足りなくなってしまいます。そこで効果的なのがサプリメントです。

とはいえ、アルギニンだけを摂取すれば精力アップや滋養強壮につながるというわけでもないので、アルギニン配合かつ精力・滋養強壮に効果的なサプリをご紹介します。

クラチャイダムゴールド

クラチャイダムにはアルギニンはもちろんですが、様々な栄養が含まれています。

【クラチャイダムで補える主な成分・効果】

  • アルギニン:血管拡張による勃起全般の回復
  • アミノ酸:18種類(アルギニン含む)のアミノ酸が含まれていることで体力向上
  • ポリフェノール:抗酸化による老化防止
  • 亜鉛:テストステロン分泌向上による男性機能の回復

クラチャイダムには血管拡張効果のあるアルギニンは含まれているので、「勃起力の向上」や血行が良くなることによる疲労回復などの滋養強壮効果も減ることはありません。

クラチャイダムゴールドの詳細を確認してみる

アルギニンサプリの摂取方法・飲み方は?

飲み方
まず初めにお伝えしたいのが「摂取量を必ず守ること」です。何度も述べているので説明するまでもありませんが、副作用を起こさないためにちゃんと守りましょうね。

それだけ守れば、特にいつ飲んでもよいですが、より効果的に飲みたいと考えるのであれば、ちょっとした工夫をしてみるとよいかもしれません。

【工夫】

  • 体質に合わせて食前か食後か飲むタイミングを決める
  • 一度に大量に飲むのではなく時間を空けて飲むこと

アルギニンに限らずサプリ全般に言えることですが、胃が空っぽの時に飲むことで、栄養の吸収効率が高まるといわれています。一方で、胃が空の状態でサプリを飲むと、胃液の分泌量に対して、消化するものが少なすぎて胃が荒れる可能性があるとも言われています。

胃液の分泌量は体質によるものが大きいため個人差がありますが、もしもサプリを空腹状態で飲むと胃が荒れるのであれば、食後に飲むようにしましょう。胃が荒れないのであれば、空腹時の方が効果は高いと言えます。

また、アルギニンの効果は即効性のあるものではなく栄養を補給し体の体質を改善していくものです。あくまでも栄養補給なので、1度に大量摂取すると栄養吸収しきれずに無駄になる可能性があります。

1日3回に分けて細目に飲む方が効果的といえるでしょう。

まとめ

なえなえ君なえなえ君

アルギニンにはいろいろな効果があるんですね。

やっぱり滋養強壮や精力には欠かせない存在だってことが分かりました!

ぎんぎん先生ぎんぎん先生

そうだね。確かにアルギニンは心強い存在だね!

とはいえ、飲んですぐにどうにかなるわけじゃないから継続が大事だよ!