なえなえ君なえなえ君

マカを摂ると精力アップや滋養強壮に効果があるって聞きました!

本当なんですか?

ぎんぎん先生ぎんぎん先生

確かにマカは有名だね!

本当に効果があるのか、詳しく解説していくよ!

マカとは?

マカ

マカは南米ペルー原産の植物の一つでアブラナ科の根菜の一つです。南米ではパーフェクトフードとも呼ばれ、枯れた花にマカを与えると復活するなんて言う都市伝説があるくらい、滋養強壮・精力アップに効果があると考えられています。

南米ではインカ帝国時代から親しまれている歴史ある植物なので、その効果もとても期待できますよ。

マカの効果とは?

マカの効果の効果ってどんなものか、まず簡単にいうとこんな感じですね。

  • 男性ホルモン(テストステロン)分泌アップ
  • 薄毛解消・育毛効果
  • 不妊への効果
  • 男性更年期障害の予防
  • 精液・精子の質を向上
  • ペニス増大効果

このイメージがあると思いますが、これは正解です。確かに滋養強壮や精力アップに効果的な栄養素を含んだ植物、それがマカです。マカが精力剤に良く利用されるのも納得できます!

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マカにこれらの効果が期待できるのは、マカに含まれている豊富な栄養のおかげです。

マカに含まれる栄養

役割
アミノ酸 アルギニン、リジン、ヒスチジン、フェニルアラニン、チロシン、ロイシン、イソロイシン、メチオニン、バリン、アラニン、グリシン、プロリン、グルタミン酸、セリン、スレオニン、アスパラギン酸、トリプトファン、シスチン
ミネラル ナトリウム、リン、鉄、カルシウム、カリウム、マグネシウム、銅、亜鉛、マンガン

特に注目したいのはアミノ酸の豊富さです。アミノ酸は全20種類中18種類も含まれているため、とても豊富ですね。アミノ酸は体力向上や運動に欠かせない成分というだけでなく、精子の生産や勃起力の強化にも効果的な成分です。

さらに、植物としては亜鉛も非常に豊富に含まれているため、男性機能全般の向上効果も見込めます。

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では、もう少し詳しくマカが与える男性への効果というのを見ていきましょう。

マカの男性ホルモン・テストステロンの分泌量アップ

男性ホルモン
マカは精力アップに効果的といわれると真っ先に思い浮かぶのは「男性ホルモン(テストステロン)」との関係性ですね。

マカには大いに男性ホルモン(テストステロン)の分泌を明確にアップさせるとは言い切れません。そもそも、マカを摂ることで男性ホルモンを補給することができる、と勘違いしている方もいるのですが、男性ホルモンを補給する効果もあるわけではありません。

男性ホルモン(テストステロン)は主に睾丸(金玉)で生成されますが、生成するためにはその原材料が必要です。

実は男性ホルモンの原材料に必要なものがマカには多く含まれているといわれています。それが「亜鉛」「アミノ酸」なんですね。

アミノ酸は肉食中心だと不足することは少ないですが、亜鉛はどうしても不足しがちです。そのため、効率的に亜鉛を摂取できるマカは、男性ホルモンの原材料を効率よく摂取できる、と考えられています。

ただし、原材料をバランスよく摂取する必要があるので、マカだけをひたすら摂取すれば男性ホルモンが増えるというわけではありません。そのため、マカで男性ホルモンが増える、とは言い切れないわけですね。

マカの薄毛・育毛効果

薄毛
近年は女性にも増えてきましたが薄毛といえば男性特有の症状として、数多くの人を悩ませてきた症状です。

では、何故男性特有の症状なのかというと、先ほど登場した「男性ホルモン」の影響があるからなんですね。

正確にはテストステロンが活性型のデヒドロテストステロン(DHT)に変換されることで、抜け毛を促進するといわれています。

薄毛は男性ホルモンの影響で起こると考えられているため、実は薄毛の人は精力が高い、なんて言われています。

何となくこんなイメージありませんか?

「ハゲたおっさんはやたらとエロイ」

都市伝説めいたところもありますが、男性ホルモンの観点で考えると、あながち嘘とも言い切れないが面白ところですね。

そうなると、マカは男性ホルモン分泌に良い影響を与えるので、薄毛にマカは大敵だと思うかもしれませんが、ちょっと待ってください。

実はマカには薄毛に良い面もあるんです。

【マカの薄毛に良い点】

  • 髪の毛の原料であるアミノ酸補給可能
  • 亜鉛による抜け毛の予防効果が期待できる
  • アルギニンによる血行改善が頭皮・毛髪への栄養供給をスムーズにする

総合的に見ると、薄毛への効果は良い効果の方が大きいとみてよいと思います。

男性ホルモン(テストステロン)を増やす効果ではなく原材料を補給する効果しかないことは先ほども説明していますね。

一方で、頭髪へは栄養を促したり頭髪の栄養素のものも補給する効果があることから、男性ホルモン(テストステロン)へ影響する以上の効果があると考えられるからです。

マカの不妊への効果

妊娠
マカに含まれるアルギニンには「精子を作り出す力をアップさせる」効果があります。つまり、精液に含まれる精子の量がアップし、より妊娠しやすい効果があるといえるんですね。

また亜鉛にも生殖機能を活発にする効果があるといわれています。

さらに、アルギニンの「血管拡張効果というのは「勃起力」にも栄養を及ぼします。勃起のメカニズムは血管拡張ということはご存知でしょうか?

ペニスが硬くなるのは血液が流れ込むために発生している現象です。つまり、血管拡張効果があるアルギニンには勃起力を高める効果があるということが分かりますね。

妊娠するためにはまず勃起・そしてセックスが必要です。妊活に大いに効果があるといえるでしょう。

マカの男性更年期障害への効果

男性更年期
男性更年期障害というと主に「精力減退」「疲労感が残る」「うつ気味になる」といった症状のことを指しますね。女性の更年期障害の場合は、閉経とともに訪れますが、男性の場合はどのポイントという明確な時期はなく、全体的に「男性ホルモン(テストステロン)」の分泌量が落ちてきたとき、となります。

ちょっと曖昧で分かりにくですが、テストステロンに関連した症状であるということが分かればOKです。

そうなると話は簡単で、マカのテストステロンへ与える影響を思えいだしてみてください。テストステロンの原材料を補給する効果がある、というものでしたね。

一切効果がないとは言えませんが、明確な効果があるとも言い切れませんし、マカだけを摂れば良いというわけではないのが難しいですね。

ただし、マカを摂ることでテストステロンを正常に生成できるようになれば自律神経も整い男性更年期障害に効果的とも言えます。個人差が出てしまう部分、といえると思いますね。

マカの男性の精液・精子・精力への効果

精力・精液
アルギニン・亜鉛には精子を活発にする効果が期待できるので、精液の健全化に大いに役に立つといえるでしょう。

精力という観点では、血管拡張効果からくる「勃起力の向上」や男性ホルモン(テストステロン)が整うことによる、いわゆる「性欲の向上」が見込める可能性があります。

マカのペニス増大効果

ペニス
マカを飲めば「ちんちょう20cm30cm夢じゃない」的な広告を目にしたことがあるかもしれませんね。

  • エロ本の裏の怪しげな広告
  • 男性ファッション誌の途中の怪しげな広告

若い時に見て、何となく「憧れ」を抱いた記憶があります(笑)

マカを飲めば確かに勃起力向上が狙えますが、増大効果が見込めるかは何とも言えませんね。増大効果なら増大専門サプリを飲む方が効率よくなります。増大サプリの一部にマカが利用されているときもありますが、あくまでも一部ですから。

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マカの効果の科学的根拠

マカの研究成果1:性欲向上について

マカを毎日1.5g もしくは3.0gを3か月間摂取し続けたところ性欲改善効果が見られた、と研究成果が発表されています。

詳細(英語):米国国立医学図書館

マカの研究成果2:精液・精子の運動率向上について

マカを1日当たり1.5g もしくは3.0g を4カ月間摂取し続けたところ、精液の量・精子数・精子の運動率が改善されたと研究発表されています。

詳細(英語):米国国立医学図書館

マカの副作用・危険性は?

危険性
精力・滋養強壮というと何となく「怪しげ」な香りがして、危険性や副作用があるんじゃないかと気になりませんか?

【副作用の症状】

  • マカ自体のアレルギー反応
  • 自律神経の乱れからくる頭痛・めまいなど
  • 黄体ホルモンの働きを抑えることからくる下痢

マカはアブラナ科という植物に該当するため、アレルギー症状を発症する方もいます。「キャベツ」「ブロッコリー」などにアレルギー反応を示す方は摂取は控えましょう。

自律神経の乱れはホルモンバランスの乱れから発生します。マカには男性ホルモン(テストステロン)の分泌のための原材料を摂取する効果がありましたが、男性ホルモンの分泌が正常になったことで、逆に他のホルモンとのバランスが崩れる、という可能性も0ではありません。

また、黄体ホルモンの働きを抑えることも分かっています。黄体ホルモンが抑制されると便の水分量が増してしまい、下痢を引き起こす可能性があるんです。

いろいろな副作用があり怖いなと思ったかもしれませんが、基本的には摂取量を守れば(アレルギーを除く)問題になるようなことはないので、服用量はきちんと守って摂取しましょう。

マカの摂取方法・食品・料理

マカの効果が分かったので、どんな方法で摂取できるのかな、ということが気になってきませんか?

マカは植物ですが日本で一般的に販売されていません。摂取はサプリメントを利用する以外方法はないと考えてください。

マカおすすめサプリは?

マカにはいろいろなサプリが発売されていますが、男性の滋養強壮・精力アップに期待するならマカ+クラチャイダムやシトルリンなどの、複合配合商品がおすすめです。

そこでお勧めなのが「マカエンペラー」です。

マカエンペラー

マカも確かに精力アップに効果的ですが、マカだけでは補いきれない成分まで補えるからですね。マカエンペラーはマカだけじゃなくて、クラチャイダムやシトルリンも同時に摂取できるため、総合的な精力アップに効果的なサプリです。

【マカエンペラーで補える主な成分・効果】

  • クラチャイダム:マカを超えるアルギニンによる勃起力向上
  • シトルリン:アルギニン同様に血管拡張効果

マカエンペラー自体は私自身が使ってみても確実な効果を実感できるサプリだったので、自信を持っておすすめできます。マカに興味があるなら、試してみる価値ありですね。

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マカの摂取方法・飲み方は?

飲み方
マカの摂取方法はサプリメントを飲むことしかありませんが、飲むときの注意事項は「摂取量を必ず守ること」です。

それだけ守れば、特にいつ飲んでもよいですが、より効果的に飲みたいと考えるのであれば、ちょっとした工夫をしてみるとよいかもしれません。

【工夫】

  • 胃があれやすい体質なら食後・胃があれないなら食前
  • 一度に大量に飲むのではなく時間を空けて飲むこと

マカに限らずサプリ全般に言えることですが、胃が空っぽの時に飲むことで栄養の吸収効率が高まるといわれています。一方で、胃が空の状態でサプリを飲むと、胃液の分泌量に対して、消化するものが少なすぎて胃が荒れる可能性があるとも言われています。

胃液の分泌量は体質によるものが大きいため個人差がありますが、もしもサプリを空腹状態で飲むと胃が荒れるのであれば、食後に飲むようにしましょう。胃が荒れないのであれば、空腹時の方が効果は高いと言えますね。

私は胃があれるので食後に飲んでいますが、効果を得にくかったなと感じてはいないので、おすすめなのは食後ですけどね。安全なので。

また、マカの効果は即効性のあるものではなく栄養を補給し体の体質を改善していくものです。あくまでも栄養補給なので、1度に大量摂取すると栄養吸収しきれずに無駄になる可能性があります。

1日3回に分けて細目に飲む方が効果的といえるでしょう。

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まとめ

なえなえ君なえなえ君

マカにはいろいろな効果があるんですね。

やっぱり滋養強壮や精力には欠かせない存在だってことが分かりました!

ぎんぎん先生ぎんぎん先生

そうだね。確かにマカは心強い存在だね!

とはいえ、飲んですぐにどうにかなるわけじゃないから継続が大事だよ!