なえなえ君なえなえ君

最近知ってしまったんですけどトンカットアリも実は精力アップに効果的なんですよね?

マカとかクラチャイダムよりも凄いとか噂されてます!

ぎんぎん先生ぎんぎん先生

トンカットアリも注目度が増している植物だね!

じゃあ、どんな効果があるのか詳しく解説していくよ!

トンカットアリとは?

トンカットアリ

トンカットアリは東南アジアで栽培されているハーブの一種です。マレーシア、インドシナ半島、スマトラ島、ボルネオ島の熱帯雨林に中に自生するニガキ科の植物で、伝統的に滋養強壮・精力アップ効果があると東南アジアでは親しまれていました。

マレー半島に伝統的にトンカットアリの根を煎じて飲んでいる民族がおり、10人以上の家族が多いことからも、生殖機能への効果が非常に高いのではないかと考えられています。

トンカットアリの効果とは?

トンカットアリにはどんな効果があるのでしょうか。

  • 男性ホルモンへの効果
  • 精力アップに効果的
  • 薄毛への効果
  • 疲労回復効果
  • 男性不妊への効果
  • ペニス増大にも効果的
  • 筋トレへの効果

流石、マレー半島で古くから滋養強壮・精力アップに良いといわれているだけのことはありますね。トンカットアリの効果はどんな成分によりもたらされているのでしょうか。まずは成分を見てみましょう。

トンカットアリの成分は?

トンカットアリサプリ100mgの成分表を見てみましょう。

【トンカットアリ100mg】

  • アルギニン:14mg以下
  • 亜鉛:14mg
  • グリコサポニン:40mg
  • ユーリペプチド:22mg
  • ポリサッカライド:20mg
  • ステロール:14mg以下
  • テルペノイド:14mg以下

何故、このような曖昧な表記になっているかというと、トンカットアリの成分表がどこにも公開されていないからです。トンカットアリの成分について公開されているDHCのサプリの情報から100mg辺りの成分量を記載しています。

【DHC トンカットアリエキスの成分(トンカットアリのみ)】

グリコサポニン40%、ユーリペプチド22%、ポリサッカライド20%

残りの14%不明ですが、ビタミン類・ミネラル類も数多く含まれているため、14%の成分は含有量が少ないと考えられます。

トンカットアリは男性機能に関連するテストステロンや精子・精液量にも効果を発揮する言われていますが、これらの成分がどのように効果を発揮しているのか、もう少し詳しく男性機能への効果を見ていきましょう。

トンカットアリの男性ホルモンへの効果

男性ホルモン

トンカットアリは研究成果からも分かる通り男性ホルモン(テストステロン)の分泌量アップ効果が見込めます。

男性ホルモン(テストステロン)にはいわゆる「モテ効果」「精力アップ」「精液」などの男性には欠かせない効果があるといわれているので、分泌量アップにより男としての自信がつくんですね。

参考:男性ホルモン(テストステロン)とは?

トンカットアリの男性の精液・精力への効果

精力・精液

トンカットアリには精子濃度、精子運動能になることが研究成果として発表されているため、精液が濃くなることが期待できます。

精液が濃くなれば、必然的に精力もアップしてくるので、性欲が沸かないなと悩む方にうれしい効果といえそうですね。

トンカットアリの薄毛への効果

薄毛

トンカットアリは男性ホルモン(テストステロン)分泌効果があるため、薄毛には逆効果といえるかもしれません。

薄毛は女性も悩む方が増えてきたとはいえ、男性特有の問題であり、男性特有の問題ということは男性ホルモン(テストステロン)が関係しているんです。

正確にはテストステロンが活性型のデヒドロテストステロン(DHT)に変換されることで、抜け毛を促進するといわれています。

活性型のデヒドロテストステロン(DHT)の元になる男性ホルモン(テストステロン)が多ければ多いほどその分ハゲる可能性は高くなる、と考えられているわけです。

ただし、男性ホルモンが多いからといって必ずハゲるわけではありません。男性ホルモン(テストステロン)は確かに体毛全般に関係していて、髪の毛だけではなく例えば胸毛などが生えるのは男性ホルモンの力といわれています。

といっても、胸毛が濃い人が必ずハゲてはいませんよね?

薄毛は男性ホルモンだけじゃなくて「髪の原材料であるアミノ酸」「栄養を運ぶ血行」なども関係してくるので、男性ホルモンが増えたからといってハゲにはなりません。

トンカットアリの場合、アルギニンという成分が血管拡張効果を発揮するので、髪の毛に良い影響も与える面もありますからね。

トンカットアリの疲労回復効果

疲労回復

トンカットアリの男性ホルモン(テストステロン)分泌量アップ効果により、疲労を感じにくく回復しやすい体になる可能性があります。

男性ホルモンは「闘争本能」「集中力」「活力」などにも影響を与えるホルモンであり、分泌量が高ければ高いほどいわゆる「元気な男」になるんですね。

また、トンカットアリに含まれるアルギニンには血管拡張効果や成長ホルモンの分泌促進効果があるため、肉体疲労へも効果を発揮します。

血管が拡張すれば血流もよくなり栄養伝搬がスムーズになるので、傷ついた筋肉を癒したりする効果増大が期待できますね。また、成長ホルモンは体の細胞の構築に欠かせない存在なので、疲労回復にも効果的です。

トンカットアリの男性不妊への効果

妊娠

トンカットアリの男性ホルモン分泌量アップにより精子の活動率がアップすることは研究成果でも発表されています。

妊娠するためにはもちろん「生きた精子」が必要不可欠なので、男性の不妊に効果的とはいえるでしょう。

また、不妊は精子だけの問題ではなく他の問題も存在しますよね?

例えば、男性の不妊で問題になるのは、主にED・中折れに関連する勃起機能に関連する問題です。トンカットアリの場合勃起力に効果があるのがアルギニンが配合されているため、勃起力向上にもある程度の効果が期待できます。

ペニスが硬くなるのは血液が流れ込むために発生している現象です。つまり、血管拡張効果があるアルギニンは血流の流れを抑止ペニスの勃起力を高める効果があるということが分かりますね。

ちなみに、泌尿器科医の小堀善友先生の著書「オトコの「性」活習慣病」によれば、近年不妊に悩む男性に多いのが「射精障害」という症状です。端的にいえば「中だし出来ない」症状といえます。

様々な症状がありますが、精子は元気でも膣内で射精しないことには妊娠などできません。

参考:射精障害とは?原因と対策まとめ!

そのため、トンカットアリが男性不妊に効果的ではあるものの、症状によるといえますね。

トンカットアリのペニス増大効果

ペニス

トンカットアリを摂取してもペニス増大効果はちょっと期待できそうもありません。

可能性はありますが、トンカットアリよりもクラチャイダムやマカの方が効果的といえるといった方が正確ですね。

勃起のメカニズムは簡単にいうと「血液がペニスに流れ込むこと」で発生している現象なので、ペニスに流れ込む血液量を増やす・血管を大きくすることが効果的です。

トンカットアリに含まれているアルギニンには血管拡張効果と成長ホルモン分泌促進効果があり、ペニス増大サプリにも良く利用されている成分です。血管を広げ成長ホルモンのパワーで細胞を成長させるから巨根になるんですよ。

【大きくなりたい人限定】チンコ増大サプリの効果を見てみる

トンカットアリの筋トレへの効果

筋肉

筋トレを行うことにより男性ホルモン(テストステロン)の分泌量がアップすることが分かっています。

つまり、男性ホルモン(テストステロン)が筋力量アップに欠かせない存在ということがいえますね。

トンカットアリには男性ホルモン(テストステロン)の分泌量アップ効果が望めるので、筋トレのお供に適しているといえるでしょう。

トンカットアリの効果の科学的根拠

研究・論文
トンカットアリの効果効能については研究論文でも発表されている確かな効果があると言えそうです。

【1】哺乳類を対象に、トンカットアリ、ハマシビ、リーザ抽出物を10週間摂取させたところ、性情動が上昇し、精液量、精子濃度、精子運動能力が有意に上昇していたことから、トンカットアリは男性性機能改善効果を持つと考えられています。
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21092065

【2】ラットを対象に、トンカットアリを200㎎/㎏または800㎎/㎏飲用させた結果、テストステロンおよび筋重量の増加傾向が認められました。また、精子濃度、精子運動能が上昇したことから、トンカットアリは男性機能改善効果を持つと考えられています。
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23464350

【3】トンカットアリは抗糖尿病、抗細菌、解熱薬として使用さて来ました。有効成分としてユーリコマオシド、ユーリコラクタン、ユーリコマラクタン、パサビキンBを含むことが知られています。
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20434529

出典:わかさ生活

トンカットアリとマカ・クラチャイダムの比較

精力アップに関連する植物でよく引き合いに出るのが「マカ」や「クラチャイダム」です。いわゆる「精力剤」といわれているサプリには必ずといっていいほど配合されています。

では、どんな違いがあるのでしょうか。

【トンカットアリ・マカ・クラチャイダムの特徴】

  • トンカットアリ:男性ホルモン分泌アップで精子の活性化などに効果的
  • マカ:亜鉛・アルギニンが豊富なので勃起力やペニス増大・精液量アップに効果的
  • クラチャイダム:アルギニンの量が圧倒的で勃起力・増大に効果的

こんな特徴があります。

亜鉛については当記事で初登場なので簡単に効果を述べておくと「亜鉛は精液放出で大量に消費されている」という事実から、精液に欠かせないミネラルとわかっています。

また、亜鉛の摂取量は普段の食生活で非常に少なくなりやすいため、精力アップのために摂取が推奨されているんですね。

参考:亜鉛の効果とは?

これを踏まえてそれぞれの特徴をもう少し説明すると、マカは亜鉛の摂取量が最も多く期待できるため、濃い精液を作り出すのに効果的です。さらに、アルギニンも豊富に含まれているため、血管拡張効果も期待でき総合的な精力アップ・男性機能の活性化に効果的といえます。

一方、クラチャイダムは亜鉛の含有量はマカに劣るものの「アルギニンの含有量はマカの2倍以上」となっています。そのため、勃起がイマイチだな、デカチンになりたいな、EDかもしれない、中折れする、と悩んでいるならクラチャイダムが最も効果的といえるでしょう。

目的に合わせた摂取を再度まとめてみましょう。

  • トンカットアリ:精子を元気にしたい!
  • マカ:精液をドバドバ出したい!
  • クラチャイダム:中折れしない強いペニスにしたい!

こんな目的で摂取が変わってくるかなと思います。

参考:アルギニンの効果とは?
参考:マカの効果とは?

トンカットアリの副作用・危険性は?

トンカットアリ自体には副作用の報告事例は特にありませんが、配合成分から副作用の可能性のあるものを簡単にご紹介しておきましょう。

ご紹介はするものの可能性は極めて低いとお考えください。主にアルギニンの過剰摂取による副作用をお伝えしていきますが、トンカットアリはアルギニンが豊富ではないですからね。

トンカットアリでアレルギー

アレルギー
トンカットアリはハーブの一種ですが「食品アレルギー症状がある方は摂取を控えてください」と書かれているトンカットアリサプリもあります

明確に「何の食品」というのは説明されていませんが、私自身は「卵アレルギー」ですが、特にトンカットアリサプリ配合のサプリを飲んでアレルギー症状が出たことはありません。

とはいえ、良い子のみなさんは真似しないでくださいね。

トンカットアリの副作用で頭痛?

頭痛

トンカットアリにはアルギニンが含まれているため、血管拡張効果が期待できます。

ただ、血管拡張により血管が広がり神経を圧迫する可能性もあり、頭痛を引き起こす可能性もあります。

トンカットアリの副作用で眠気?

眠気

トンカットアリのアルギニンにより血管が拡張し血行が良くなると体温が上がりやすくなる、という効果が期待できます。

するとどうなるか・・・体が温まると眠気を誘うことがある、となってしまいます。

冬の時期など特に体が温まると眠気が・・・・ということですが、トンカットアリサプリはもちろんクラチャイダムサプリを飲んでいても、私自身は眠気が強くなったと感じたことはないですね。

トンカットアリの副作用で下痢に?

腹痛
アルギニンという物質が強いアルカリ性(pH11程度)のため、一度に大量摂取することで消化器官を刺激してしまい、下痢になる可能性があるといわれています。

アルギニンにという物質だけを過剰に摂取した場合に発症する可能性があるというだけで、トンカットアリ(アルギニンだけではない)を飲んでいて胃を刺激するということは考えにくいです。

サプリとして飲む場合は、空のお腹にサプリが入ったことで胃酸が出過ぎて胃が荒れる、という可能性の方が高いでしょう。

トンカットアリの副作用で心臓に悪影響?

心臓

トンカットアリに含まれているアルギニンには血管拡張効果があると述べましたが、血管を拡張するということは血圧が低下することにつながります。

一般的に高血圧が悪いものだと認識している人が多いと思いますが、血圧が下がることがNGという人もいます。例えば心臓系の疾患を抱えている人は、血圧が下がり過ぎることが危険といわれていますね。

アルギニンが配合されているサプリの注意事項には「心臓系の持病を持つ方は摂取を控えてください」とも書かれているので、使用上の注意をよく読み利用する必要がある、ということです。

トンカットアリサプリの場合、上記のような注意事項が書かれていることは少ないですが、念のため心臓疾患の方は摂取を控えた方がいいかもしれません。

トンカットアリの副作用で肝臓に悪影響?

肝臓

トンカットアリに含まれるアルギニンの代謝は肝臓で行われるため、大量にアルギニンを摂取すると肝臓の負荷が上がり過ぎてしまいます。

肝臓は私たちに馴染み深いお酒の代謝(解毒)を行っている部分なので、負荷がかかると不味いことがよくわかりますよね?

といっても、トンカットアリサプリの服用量を守れば、気にする必要もないでしょう。

トンカットアリの1日の摂取量

トンカットアリの効果や副作用を説明してきましたが、ではどれくらいの摂取量が効果的で安全といえるのでしょうか。

【摂取量】

  • トンカットアリエキス:5g
  • トンカットアリ粉末:100mg

この数値を目安にすると摂り過ぎということはなくなり、安心して飲めるかと思いますが、注意したいのはサプリの摂取量をちゃんと守ることです。

こちらでご紹介した数値はあくまで目安なので、購入したサプリに合わせて摂取量を守ってください。トンカットアリ以外の成分も含まれている商品も数多くあり、トンカットアリだけの摂取量を鵜呑みにすると危険です。

トンカットアリの摂取方法

トンカットアリは日本で入手するにはサプリを利用する以外有りません。食品としては販売されていませんからね。

トンカットアリサプリのおすすめは?

トンカットアリはサプリでしか摂取できないとなると、どんなサプリがおすすめなのか気になりますよね?

トンカットアリサプリでおすすめしたいのは「ヴィオゼックス」です。

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トンカットアリサプリの摂取方法・飲み方は?

飲み方
まず初めにお伝えしたいのが「摂取量を必ず守ること」です。何度も述べているので説明するまでもありませんが、副作用を起こさないためにちゃんと守りましょうね。

それだけ守れば、特にいつ飲んでもよいですが、より効果的に飲みたいと考えるのであれば、ちょっとした工夫をしてみるとよいかもしれません。

【工夫】

  • 吸収率重視なら胃が空の時に飲む
  • 安全重視なら食後に飲む
  • 一度に大量に飲むのではなく時間を空けて飲むこと

トンカットアリサプリに限らずサプリ全般に言えることですが、胃が空っぽの時に飲むことで、栄養の吸収効率が高まるといわれています。一方で、胃が空の状態でサプリを飲むと、胃液の分泌量に対して、消化するものが少なすぎて胃が荒れる可能性があるとも言われています。

胃液の分泌量は体質によるものが大きいため個人差がありますが、もしもサプリを空腹状態で飲むと胃が荒れるのであれば、食後に飲むようにしましょう。胃が荒れないのであれば、空腹時の方が効果は高いと言えます。

また、トンカットアリの効果は即効性のあるものではなく栄養を補給し体の体質を改善していくものです。あくまでも栄養補給なので、1度に大量摂取すると栄養吸収しきれずに無駄になる可能性があります。

1日3回に分けて細目に飲む方が効果的といえるでしょう。

まとめ

なえなえ君なえなえ君

トンカットアリは男性ホルモン力を鍛える成分なんですね。

でも僕みたいなチンコが萎え気味の人にはクラチャイダムの方がよさそうなのが分かりました!

ぎんぎん先生ぎんぎん先生

そうだね。トンカットアリはどちらかというと精子不足やホルモン不足に悩んでいる人向けだね。

なえなえ君のように中折れやEDに悩んでいる人はクラチャイダムの方がおすすめだよ!